Un diario di crescita personale?
Un diario di crescita personale è qualcosa che fino a qualche anno fa non mi sarebbe nemmeno passato per l'anticamera del cervello... oggi non solo lo scrivo ogni giorno, ma scrivo su un diario di crescita personale, un "diario non solo della gratitudine", che ho creato io!
Creare modelli per semplificarmi la vita è una cosa che ci sta, ho fatto la consulente per la qualità per 20 anni, creare moduli per le più svariate situazioni e attività è quello che so fare meglio.
Se ancora non ti occupi della tua crescita personale, ti consiglio di iniziare - anche se sei avanti con l'età, io ho iniziato a 50 anni. Potrebbe cambiarti la vita, come l'ha cambiata a me!
La mia crescita personale
Ma come sono arrivata... da persona che odiava sentire parlare di crescita personale a persona che crede che la crescita personale sia la cosa più importante per la salute di un individuo?
Sono arrivata a questa conclusione quando ho iniziato a dedicarmi a me stessa e ho visto che la cosa mi faceva stare molto meglio, inoltre mi rendeva infinitamente più creativa e serena.
Un libro che mi ha avvicinato tantissimo alla crescita personale è stato Piccole abitudini per grandi cambiamenti, un bellissimo libro sulle abitudini, che consiglio.
Non avevo mai pensato che instaurare una sequenza di abitudini potesse avere un effetto così importante sulla mia concentrazione e sulla mia produttività e creatività: fino a qualche tempo fa, ogni giorno iniziavo tre cose e non ne portavo a compimento nessuna, oggi ne faccio almeno dieci portandole a compimento con successo quasi tutte.
L'autore, oltre a scrivere in maniera molto scorrevole, dà diversi consigli che possono sembrare banali ma non lo sono. Quello che certamente sento di più è questo: Rendi difficili le abitudini che vuoi cambiare e facili quelle che vuoi acquisire.
Ad esempio... ipotizziamo che tu abbia la brutta abitudine di guardare troppa tv.
Una cosa che puoi fare per rendere difficile attuare il comportamento (guardare la tv) è, in crescendo, tenere lontano il telecomando, tenere la spina staccata, tenere la tv chiusa in un armadio.
Ipotizziamo che tu voglia acquisire l'abitudine di bere almeno due litri di acqua al giorno, ma te ne dimentichi sempre. Rendilo facile! metti una bottiglia piena da due litri in un posto che vedi spesso, in modo che l'avrai sempre sotto gli occhi e ti ricorderai di bere.
Di abitudini - e non solo - parla anche Hal Elrod nel suo The miracle Morning, un altro dei libri che mi hanno cambiato la vita.
Te li consiglio entrambi, i link sono affiliati, quindi io prendo una piccola percentuale se li acquisti da qui. Se lo fai, grazie.
Ma torniamo al mio diario.
Realizza i tuoi sogni: il tuo diario di crescita
Scopri quanto benessere può darti prenderti 15 minuti al giorno per te e
- visualizzare il tuo sogno più grande e pensare a come fare per realizzarlo;
- scomporre il tuo sogno in obiettivi, sempre più piccoli e semplici da raggiungere, visualizzarli e fissarne qualcuno ogni giorno
- iniziare la tua giornata con affermazioni positive e esprimendo la tua gratitudine
- concludere la tua giornata con una riflessione su ciò che è andato come volevi o no e cosa fare la prossima volta in maniera più efficace
- tenere traccia delle abitudini.
Contenuti del diario
- una prima parte, in cui scrivere il sogno della tua vita e scomporlo in obiettivi realizzabili e poi visualizzarlo, anche attraverso disegni o collage di immagini
- una seconda parte in cui tracciare le abitudini ed esprimere gratitudine, fare le tue affermazioni, stilare la tua to-do list (riferita ai tuoi obiettivi), fare le riflessioni della giornata
- quindi una terza parte in cui riguarderai il sogno e gli obiettivi che avevi scritto all’inizio e potrai fare un confronto, verificando cosa è successo e quanto ti sei avvicinato al tuo sogno (potresti sorprenderti!)
Il potere di questo diario ti stupirà e ammalierà
- Descrivere il tuo sogno e scomporlo in obiettivi, via via sempre più semplici, renderà il tuo sogno meno lontano e molto più realizzabile. Non dovrai più passare da 0 a 100, ma da 0 a 1, da 1 a 2, da 2 a 3 e così via e, in meno tempo di ciò che avresti mai pensato, ti ritroverai alla fine della scalata.
- Tenendo aggiornato questo diario con costanza, la tua giornata inizierà sempre con una nota positiva, data dall’espressione della tua gratitudine, delle affermazioni positive.
- Fare una sorta di recap a fine giornata e, soprattutto, al termine del periodo di 100 giorni, ti aiuterà a renderti conto dei progressi fatti nella direzione del tuo sogno più grande.
- Tracciare quotidianamente le abitudini ti aiuterà ad avere una routine e a perdere meno tempo. La quantità di tempo che prima impiegavi per fare due cose, domani lo impiegherai per farne cinque!
Come è nato questo diario
Questo diario l'ho inventato io per me, come leggerai nell'introduzione, per me è stato ed è un grande aiuto.
Per me, la regina delle perdite di tempo, il tracker delle abitudini è un toccasana!
Per me, che pensavo sempre di essere sempre lontanissima dal mio obiettivo, fare un confronto tra il prima e il dopo (che fosse tra la mattina e la sera o tra l'inizio di un periodo e la sua fine) mi ha enormemente aiutato a mettere tutto in prospettiva e a rendermi conto che magari non avevo fatto il salto da 0 a 100, ma da 0 a 70 sì.
Per me, sempre stressata e poco concentrata, colorare mi aiuta a liberare la mente dai pensieri negativi (e a staccarmi dai social!).
Spero che questo diario aiuti te quanto ha aiutato e aiuta me!
Trovi il mio Diario non solo della gratitudine su Amazon, qui!
“Un pianeta migliore è un sogno che inizia a realizzarsi
quando ognuno di noi decide di migliorare se stesso.”
MAHATMA GANDHI
In conclusione, che tu voglia usare il mio diario o meno 😎, dedicare tempo alla propria crescita personale secondo me è il tempo meglio speso. E scrivere aiuta a mettere a fuoco ed è liberatorio.
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