Disegno tratto dal libro da colorare MandalAnimali, che puoi trovare qui.
Cos'è l'arteterapia?
Direttamente dal sito dell'Associazione Professionale Italiana Arte Terapeuti,
L’arteterapia emerge come una valida metodologia di supporto psicologico, condotta da un professionista qualificato, l’arteterapeuta o artepsicoterapeuta. Si tratta di uno strumento prezioso per promuovere il benessere psicofisico di individui di ogni età e contesto.
Attraverso l’utilizzo di tecniche artistiche come disegno, pittura, scultura e movimento, l’arteterapia offre un canale di espressione non verbale per:
- Esplorare emozioni, pensieri e vissuti in modo profondo e autentico;
- Promuovere l’autoconsapevolezza e la comprensione di sé;
- Sviluppare abilità di coping per gestire stress, traumi e difficoltà;
- Migliorare la comunicazione e le relazioni interpersonali;
- Potenziare la creatività e la resilienza.
Màndala da colorare
Un mandala è un disegno geometrico a forma di cerchio, che contiene al suo interno motivi e simboli intricati. La parola "mandala" proviene dal sanscrito e significa "cerchio" o "centro". I mandala sono utilizzati in molte tradizioni spirituali e religiose, come il buddismo e l'induismo, per rappresentare l'universo e per scopi meditativi. Questi disegni servono a focalizzare la mente, promuovere la consapevolezza e favorire l'equilibrio interiore.
Il famoso psichiatra Jung, ad esempio, credeva che disegnare o creare mandala potesse aiutare le persone a esplorare la propria mente e a trovare equilibrio emotivo. Spesso, Jung li usava per aiutare i pazienti a scoprire di più su se stessi e lui stesso li disegnava, quando si sentiva turbato o cercava di capire meglio il suo stato d'animo. Trovava che questi disegni circolari aiutassero a organizzare i pensieri e a portare ordine nella mente.
Disegno tratto dal libro da colorare MandalAnimali, che puoi trovare qui.
Colorare i mandala è un'attività che combina i benefici del colorare, come il rilassamento e la riduzione dello stress, con i benefici dei mandala stessi, che aiutano a focalizzare la mente e a promuovere la consapevolezza. Questo rende il colorare mandala un'attività piacevole e utile per il benessere mentale ed emotivo.
Colorare, in generale, può essere intesa come una forma di Arte terapia, che porta numerosi benefici ad adulti e bambini.
Per i bambini, colorare è sia educativo che divertente. Aiuta a sviluppare la coordinazione occhio-mano e le abilità motorie fini, visto che richiede precisione e attenzione ai dettagli. Inoltre, stimola la creatività e l’immaginazione, permettendo ai bambini di esplorare diverse combinazioni di colori e forme. Colorare i mandala, nello specifico, può anche migliorare la concentrazione e la pazienza, dato che i bambini devono dedicare tempo e attenzione per completare i disegni complessi.
Per gli adulti, colorare è un modo efficace per ridurre lo stress e l’ansia. L’atto di colorare può avere un effetto calmante sul sistema nervoso, simile alla meditazione. Concentrarsi su ciò che si sta colorando e, in particolare, sui dettagli intricati dei mandala aiuta a distogliere la mente dalle preoccupazioni quotidiane e a entrare in uno stato di rilassamento profondo. Inoltre, colorare può favorire la mindfulness, una pratica che consiste nel vivere il momento presente con consapevolezza e senza giudizio.
Un altro grande vantaggio è che colorare può essere un’attività sociale. Adulti e bambini possono colorare insieme, creando un’opportunità per condividere momenti di qualità e rafforzare i legami familiari. Inoltre, partecipare a gruppi di colorazione (di mandala o altro) può favorire la socializzazione e il senso di comunità.
In sintesi, colorare è un’attività semplice ma potente che offre benefici psicologici, emotivi e sociali per persone di tutte le età.
Libri da colorare
Da piccola non ricordo se mi piacesse colorare, forse no, perché non ero brava... finivo sempre oltre i bordi, calcavo troppo il pennarello o il pastello e cambiavo sempre direzione, quindi c'erano sempre buchi nei fogli o strisciate orrende di colore!
So però quanto colorare mi piaccia da grande. Tengo sempre a casa libri da colorare e vari tipi di colori, tra pennarelli e matite colorate. Colorare mi rilassa e mi fa perdere nei disegni che sto colorando. Mi piace scegliere i colori da usare, non sempre convenzionali (ad esempio, chi lo ha detto che un fantasma debba essere sempre colorato di bianco?!).
Negli ultimi anni, c'è stato un vero e proprio boom di vendite dei libri da colorare per bambini e per adulti. E ultimamente mi sono anche appassionata nella creazione di libri da colorare, di cui io stessa sono la prima fruitrice.
Se ti piace colorare o se non lo hai mai provato e vuoi vedere se ti piace, puoi iniziare da uno di quelli citati in questo articolo.
Disegni tratto dal libro da colorare Case nel bosco da colorare, che puoi trovare qui.
Disegni tratti dal libro da colorare Spooky vibes, che puoi trovare qui.
(i link sono affiliati)
Colorare piace anche a te? dimmelo nei commenti!
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